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儿童什么季节补钙最好

时间:2020-08-11 来源网站:龙八娱乐

儿童什么季节补钙最好

文章导读 对孩子来说,一年四季都需要注重补钙的效果,当然如果孩子不缺钙,也不用特意补钙,只要平时多注意饮食健康就可以了,如果孩子通过检查发现确实有缺钙的症状,这时候一定要多吃一些富含钙质的元素,比如说牛奶,大豆,虾皮,海鲜类食物,都有很好的补钙作用,对于已经严重影响健康的缺钙症状,可以通过吃钙片,打钙针来进行治疗。

一、宝宝补钙最佳时间安排

个月宝宝:

个月的宝宝,母乳是其营养的主要来源。其对钙得摄入量应该保持在300毫克,只要每天饮母乳或配方奶毫升便可,一般不需要补钙!

个月宝宝:

宝宝到了四个月便要添加铺食了,对牛奶的摄入量相对减少,而对钙得需求量反而增加了100毫克。这个时候妈妈就 需要给宝宝补充钙剂了。

岁宝宝:

岁宝宝的主食由奶类向谷类转化,对钙质的需求增至800毫克。而有一则调查显示我国岁婴幼儿饮食中的钙仍 达不到需要。因此,这时我们就需要给宝宝准备补钙餐点了。奶及奶制品也仍是饮食中不可缺少的成分。每天最好饮奶400毫升左右,同时注意安排奶制品、骨头汤、小虾皮、鱼类等富钙食物。

二、宝宝补钙的最佳时间是什么时候

按宝宝生长发育状况来区分,婴儿补钙最佳时间是在宝宝出现缺钙早期症状的时候,比如宝宝有入睡盗汗、夜惊、夜啼、擦枕、枕秃等症状的时候,或者是宝宝有发育迟缓的表现,比如宝宝2个月后不能抬头、4个月后不能翻身、半岁坐不稳、7、8个月不会爬、快周岁了不能站,不会走等等。有这些表现就说明宝宝有缺钙,这时候补钙是最佳的。

如果是按季节区分,婴儿补钙最佳时间是在夏季,夏季气温高,宝宝户外晒太阳多,紫外线照射裸露皮肤能在体内合成维生素D促进钙的吸收,因此夏季补钙、事半功倍。

三、钙片什么时候吃吸收最好

补钙最好每天少量多次,在三餐时或三餐后服用。由于钙的吸收在夜间处于峰值,在晚餐后服用的效果最好。 所谓“晚上补钙效果好”,是因为人体大约在凌晨3时不断地排除旧的骨骼组织,所以,为确保体内钙指数更加稳定,适合晚上补充钙源。注意晚餐不要吃得太晚,以免形成尿路结石。

有专家指出,补钙的最佳时间是在每天临睡前。在一日三餐饮食中,人体可以从食物中摄入300毫克~400毫克甚至更多的钙,当体内通过钙调节机制从尿液排出钙时,血液可以随时从食物中得到补充来维持血钙的水平。到了夜间,人体不再进食,而尿液照常会形成,血液中的一部分钙不断进入尿液,于是为了维持正常的血钙水平,这时人体得动用钙库即骨骼中的钙。临睡前补钙可以为夜间的这种钙调节提供钙源,阻断体内动用骨钙,况且钙还有镇静作用,可以有助于睡眠。

因此补钙最佳时间应是在睡觉前、两餐之间。要距离睡觉有一段的时间,最好是晚饭后休息半小时即可,因为血钙浓度在后半夜和早晨最低,最适合补钙。

通过本文的介绍可以知道宝宝补钙最好是在一日三餐之后补,特别是最好是在晚餐之后补钙最好。同时不同时期的宝宝需要的补钙量是不同的,如果你想要给自己的宝宝补钙,你最好是认真参考一下本文的内容才好哦。可以让你做到科学正确补钙哦。

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