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15岁女孩肚子赘肉多怎么减肥?15岁女孩怎么减肥?[图]

时间:2020-08-13 来源网站:龙八娱乐

我是一个15岁的女孩子,我的肚子上的赘肉有很多,我每次都没有很多时间来运动减肥,对自己肚子上的那些赘肉我觉得很苦恼,每次上完课以后就没有时间再去做别的事情,因为我马上就要上高中了,那么15岁女孩肚子赘肉多怎么减肥?15岁女孩怎么减肥?

1、加强身体运动

我以前也是胖砸!高中开始越来越胖,而且是那种文理分科后呢以前班里的同学见我一次就要惊叹问,“你怎么又胖了?!”经历一次寒暑假真的是。。。我小学的时候还有初中的时候,基本属于男孩生活状态,不怕晒呀男孩头呀之类,上下学都是骑自行车,还会和同学比赛疯骑那种(小盆友不要学我很危险……)所以胖不了!但是高中开始被我妈养的,真的是养的,还有宵夜什么的。我爹是有审美观念会提醒我女孩子不要太胖啦巴拉巴拉,我娘真的一点儿都么。结果越来越胖。高中结束后……你以为这就结束了吗?没有!我在大学迈向了更加重的地步,160cm的身高最胖的时候大二达到了130斤有多!不过后来控制了饮食收到了110斤左右,工作之后稳定控制在100斤左右。虽然还是小胖砸,但是我也在跑步练练呀!说了这么多我到底想说什么。对啦就是我的经验是以后会慢慢瘦的别担心!你才15岁呀小旁友!不过你现在的确要控制控制饮食,因为胖的人生会影响你的自信心以及花一样的少年时期回忆,(捂脸!)你要做的就是三餐正常,吃饱即可。晚上可以去跑跑步,或者下午下课后跑跑步,走走圈。跟好朋友一边走圈一边聊天不是很美吗?!哈哈哈哈~零食就别吃了,我知道的你们最爱下课的时候相互分享零食了,我曾经也是的!别暴饮暴食,真的别。控制住饮食啊!然后你拼命学习也是可以消耗热量的吧。。。我猜的我没试过。。。反正我考班级第一的时候也还是胖的。。。。就酱小姑凉!祝福你花一样的年纪!

2、减肚子方法

1、背部肌肉往上拉伸,站直全身,左右脚掌从内侧互相紧贴,绷直膝盖,令全身形成一直线,视线望向远处,收起腹部肌肉,手臂自然下垂。

2、自然呼吸,同时缓缓地垂直下蹲,膝盖弯曲,大小腿收拢起来,大腿上侧与胸部紧贴,手掌充分落于地面上,视线落于地面上。

3、左右膝盖保持紧贴,缓缓地将上半身往右侧转动,两手都扶在右侧的地面上,左胸保持与右膝靠拢,从腹部中央开始往右侧拉伸。

转身的时候,左右膝盖切勿离开,一定要保持紧贴的状态,这样才能锻炼腹部肌肉。

4、将上身转会正面,胸部与大腿靠拢,两手抱着左右膝盖,自然呼吸2次。转身的时候注意要保持平衡,尽量不要前后倾倒,脚掌踩着地面。

5、自然呼吸,同时往后跨开左腿,绷直脚掌与小腿共同与地面紧贴,拉开左右腿的距离,令大腿连成直线,两手撑着地面,感觉到大腿根部和腹部肌肉都拉伸开来。

6、往上拉伸背部肌肉,令上身与右侧大腿相离,仰起,笔直地垂直地面,同时左臂往上伸展,右手扶着右侧大腿,收紧腹部肌肉。

注意仰起上身的时候,切勿过于后仰,上身一定要呈笔直的姿势,与手臂连成视线。

7、以之前的姿势,往右下方扭动上身,手臂收回,于右侧屈肘合掌,左胸刚好与右膝紧贴,侧腹与侧腰收到压力。

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