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要有充分的心理准备和生理准备

时间:2020-07-28 来源网站:龙八娱乐

摘要:要有充分的心理准备和生理准备。比如防具要购买好,比如防范措施要做足,比如应急预案要有……等等。只要度过了前三周,如果体重开始持续变小,那你就进入通向成功的良性轨道了。

前,不了解这些就容易失败

考量的第一个要点:

因素:你的胖是上天注定的么?

很多很多减肥失败的案例,其实没有任何道理,就是一个要素:遗传。你先想想自己家里的妈妈和爸爸,是不是都是胖子。再推上去,爷爷奶奶外公外婆。好了如果是,那你先要了解一下为什么你们的家族会胖。这个是基因造成的么?小秘书告诉大家,除了病理性的基因以外,遗传的生理性因素在肥胖这件事件上最多占20%。那么,80%的肥胖因子来自于哪里呢?小秘书告诉大家的是,生活习惯。

很多家族肥胖史不是因为你基因里会胖,而是你们家的饮食结构有问题。比如口味重,高能食物为主,夜宵天天不断,喝酒每天必须等。如果是这样,那你要首先改掉这些不良的习惯,要和家里人深入谈一次。要得到大家的认同,否则你肯定会坚持不下去。而且会遇到大量的阻力。

心得:饮食和生活习惯不好造成的,都是可以破的。

考量的第二个要点:

你胖了多久了呢?

这是个很严肃的话题,叫脂肪的年龄。如果你是婴幼儿就肥胖了,也就是胖了半辈子了,那要减去的方法和强度是完全不同的。如果你是最近才开始胖的,那减下去的概率大很多,也容易很多。所以出名要趁早,减肥也是。但如果你就是小胖妞一路过来的,也没有关系,无非减肥的路坎坷一点,控制更重要一点,方案更针对一些。

总之,有个心理准备,不要横向与一些新胖人群比较,这样心态会更稳定,坚持下去也会更。

心得:不要让自己的孩子肥胖了,以后会很难减哦。

考量的第三个要点:

性别和性格你先自我把握一下

为什么要了解性别呢,因为如果是女性减肥,女性的生活习惯、情绪波动、社会环境等因素,决定了她们在减肥中要比男性更加步履艰难。运动能力比较弱,肌肉含量比较低以及他们的身理和心理的因素都会导致减肥失败。但是女性可以利用自己的生理期来讨巧地进行减肥,也可以运用一些柔性的运动达到的目的。

另外一个就是性格了。其实女性有一种韧劲和爱美的冲动,这是男人无法企及的,所以姑娘们不要灰心哦,大量案例表明,女性减肥成功的概率要大于男性,绝对数更超过男性。

心得:了解了自己身体和心理的特点,才可以把握和利用里面的一些特质。

考量的第四个要点:

家庭是否都支持你

在减脂前,先要和家里的主要成员达成一致。得到大家的理解。如果胖,大家可以一起减。我们从大量的数据看,婚姻美满和婚后生男育女者,减肥成功率较高。家庭达成。

相反,未婚、婚姻受挫折或婚后无子女者减肥要困难些。说白了就是家里人是否支持,上支持,物质上支持。再不济,你吃减肥餐,有没有人帮你做,你运动量很大,别人会不会给你说风凉话。

心得:很多姑娘来我们这里都是为了爱人,为了孩子去减肥的,他们的动力是常人的2- 倍。

考量的第五个要点:

要明白前三周非常重要

这点一定要明白,因为万事起步难,这段时间若饮食控制得当,运动有效,每周高的话能减肥2公斤以上。But,前三周也是各种问题密集区,因为你的生理平衡将被打破,这个时候可能会导致睡眠不好,饮食不好,拉肚子,伤病,沮丧不想动,肌肉酸疼等等。这些都会发生在前三周,这些因素只要有一个你没有估计到,就会导致你失败。

所以,要有充分的心理准备和生理准备。比如防具要购买好,比如防范措施要做足,比如应急预案要有 等等。只要度过了前三周,如果体重开始持续变小,那你就进入通向成功的良性轨道了。

有利于人体内盐分、水分的排出,从而消除水肿。 蛋白质具有较长的消化时间,给人的饱腹感较为持久,不容易感到饥饿,减少零食摄入 蛋白质可抑制促进脂肪吸收的荷尔蒙分泌,减少赘肉生成。 蛋白质的过量摄入不会变成无法消失的热能囤积。

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