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孕妇吃什么对胎儿智力好

时间:2020-07-04 来源网站:龙八娱乐

大脑是人类智慧与才能的源泉分析,只要大脑发育完善的人才具备分析与综合及解决的能力。而大脑发育的关键又取决于胎儿与婴儿期的营养是否能脑发育的需要,所以在妊娠期间特别要注意对营养的补充。那么,孕妇吃什么对胎儿智力好呢?

孕妇吃什么对胎儿智力好

1、脂肪

新鲜、质地好的家禽,这些动物中含有大量的脑所需要的不饱和脂肪酸,它比饲养的动物更富于健脑作用;还有鱼、虾类水产物,它们不但含有比动物肉更多的不饱和脂肪酸,而且还含有一种能够健脑益智的营养物质--DHA,因此孕妇每周至少要吃次鱼,那么胎儿就可以通过胎盘从母体中获得大量的DHA,是脑细胞数目增殖和发育。

2、蛋白质

豆制品中含大量脑磷脂,这种物质越多,脑神经传递信息就越快,可增强人的记忆力,所以怀孕期间的妇女多食用大量的豆制品。

3、维生素C

人脑是人体含维生素C最多的地方,所以孕妇充足地摄入维生素C能提高胎儿的智力。

4、钙

钙具有保证大脑顽强地工作及对大脑产生异常兴奋起到抑制,能使脑细胞避免有害刺激的作用。因此孕期应补充足够的钙。

5、糖

糖是大脑活动能量的来源,具有刺激大脑活动能力的作用。

6、维生素B族

它对大脑的作用是通过蛋白质代谢而促进脑活动的,也就是说维生素B族是大脑活动的重要助手。

7、维生素A

缺少维生素A可使智力低下,但孕期不可过量。

8、维生素E

维生素E具有保护细胞膜的作用,同时它还可以防止脑细胞活力衰退。

9、碘

它是人体生成甲状腺素的主要原料,也是胎儿神经系统发育的必要原料,因此孕期要多吃海带、紫菜等海产品。

10、含的叶酸食物

叶酸是一种水溶性B族维生素,它的作用是预防胎儿出现神经管发育缺陷等病症。要想宝宝聪明,怀孕期间摄入充足的叶酸是关键。孕期叶酸的摄入可以通过吃叶酸补充剂和富含叶酸的食物,其中富含叶酸的食物有深绿色蔬菜:莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜等;动物的肝脏、肾脏、禽肉等。

11、坚果

坚果类食品同样也是补脑食物的佳品,尤其是核桃,含有丰富的营养元素,如100克核桃中含有15~20克的蛋白质、还含有人体所需的钙、铁等微量元素,这些都有很好的健脑作用。此外还有栗子、花生、榛子、瓜子等,孕妇怀孕期间常吃都有利于宝宝变得更聪明。

由以上我们可以看出孕妇吃什么对胎儿智力好是要对其提供足量的蛋白质、钙、铁、维生素等营养物质。而这些营养物质又从哪里来呢,相信大家有了一些了解,如果在妊娠期间的营养提供不足,最后可能不管采取如何的措施都难以挽救。

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