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孕妇游泳应选哪种游泳姿势需注意哪些事项

时间:2020-07-08 来源网站:龙八娱乐

孕妇游泳应选哪种游泳姿势 需注意哪些事项

文章简介:游泳是一项对身心都非常有益的有氧运动。但是孕妇要是想要游泳,听起来是件简单的事情,但其实可是有着重量级的学问在里头。当然,这里的重量级与孕妇体重无关,而是孕妇游泳安危的重要性。今天就跟大家讲一下怀孕了要怎样安全游泳?下面我们分三个方面来讲述。

游泳是一项对身心都非常有益的有氧运动。但是孕妇要是想要游泳,听起来是件简单的事情,但其实可是有着重量级的学问在里头。当然,这里的重量级与孕妇体重无关,而是孕妇游泳安危的重要性。今天就跟大家讲一下怀孕了要怎样安全游泳?下面我们分三个方面来讲述。

1、如果你会游泳,要选择哪种游泳姿势

如果孕妈本来就会游泳(这里会游泳指的是游泳技巧熟练),那么想来对游泳的各种姿势也是比较熟悉的。怀孕以后用哪种姿势游泳比较好呢?认为,如果简简单单地飘浮就最好了,如果想活动开来,那么仰泳是最适合的姿势了。不过注意幅度也不要太大哦!

仰泳时手臂划水,移臂时手臂与水面垂直,上臂贴近耳朵。一般两臂划水配合采用中交叉方式,而头部会保持稳定基本没有左右摆动。

这样的好处是显而易见的。首先,不会给腹部太激烈的感觉,所以不会担心挤压到胎儿之类的,让胎宝宝感觉不适。

其次,由于这个姿势非常能锻炼手臂的力量,所以,等你生完宝宝以后,管他是七斤八两还是八斤七两,你都不用担心抱不动了,没准儿同时抱双胞胎也不在话下,真是威武的辣妈啊!

最后呢,嗯,一直觉得仰泳这个姿势是最优雅的,很美丽的,所以,自信地秀出你的肚皮吧!就是千万要记得动作幅度不要太大哟!

2、如果你不会游泳,但又想游泳,该怎么办

许多孕妈可能看到游泳有助于安胎,便会为了宝宝想试试。但又担心会有危险,比如怕体重大增,会不会浮不起来之类。

事实上,游泳可借助水的浮力帮助孕妇支撑比怀孕前多出的10至13公斤体重,同时水的阻力可以减少逐渐松弛的关节受损伤的机会,使孕妇健身更加安全。所以这时候,即便你肚子大了,也丝毫不必担心体重的,而且下水以后,你会感觉到自己轻了很多呢!

如果你不会游泳,也可以试试在水中行走,或者轻轻打水,试试水中健身操等。在水中运动的好处是身体负担非常小,这样就能轻松锻炼腰腿部肌肉。所以,带着宝宝一起泡泡水吧,也许他会比你还玩得更欢畅呢。

这里也要提醒一下各位孕妈咪,不要因为自己不会游而担心别人会嘲笑你,也不要试图学习某种姿势的游泳,因为那势必会消耗大量的体力,如果运动过量,就得不偿失啦!放平心态,在泳池里做做简单的运动就OK。

孕妇游泳注意事项

看完前面的内容,无论你是否会游泳,也许都会去尝试一下。那么在游泳之前,有一些注意事项是必须要先知道的哦!毕竟安全才是第一位的。

(1)无论是否会游泳,最好在家属或健身教练陪同下进行,不要单枪匹马自己行动,以免万一出现的突发状况让你应付不及。 (2)游泳时切忌不要脚朝下跳入池中,而要缓慢地将身体浸入水中。安全重要,不要耍帅,也不要模拟电视里看到的那些华丽的入水动作,跟腹中胎宝宝相比,那些都是浮云。

(3)别玩潜水。孕妇不能憋气潜水,因为缺氧的话会对胎儿特别不利。 (4)孕妇游泳一般不宜超过1小时,大致游米即可。别游太久,也别游太远。 (5)游泳前要做好充分准备,泳镜泳帽以及泳装最好都备齐了,不要穿太紧太勒的泳装。 (6)泳池里的水温最好在30℃左右。这个水温下,肌肉不容易发生抽筋,也不易感觉疲劳。孕妇尤其不能选择水温比体温高的水游泳,会使体温升高,影响胎儿健康。 (7)游泳之后要做整理活动,并测量体重、体温、血压等。 (8)准备一双防滑拖鞋。只要是离开水,无论是在入水前还是出水后,都应该穿着防滑拖鞋,以免不慎滑倒。 (9)怀孕未满4个月及超过8个月的孕妇就不应该再游泳了。此外,有流产、早产、死胎病史及阴道出血、腹部疼痛,或患有妊娠中毒症、心脏病的孕妇,都不适合游泳。

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